Strutturare la seduta di tiro a volo con obiettivo chiaro
Come definire un unico obiettivo tecnico e comporre esercizi, pause e serie per una seduta di tiro a volo efficace.
Scegli l'obiettivo
Prima di partire, scrivi su una scheda un solo parametro da migliorare, ad esempio la traiettoria sul piattello incrociato o il movimento delle gambe dopo l'addio. L'obiettivo tecnico, non il risultato, evita confusione nell'allenamento.
Verifica nel regolamento FITAV il numero di piattelli previsti per la tua specialità, come la fossa olimpica o lo skeet, per calcolare la durata della sessione. Confronta l'obiettivo con il programma della società e non modificarlo a metà seduta.
- Un solo parametro tecnico.
- Verifica il numero di piattelli nel regolamento.
Componi le serie
Dividi la seduta in serie da 10 a 25 piattelli, secondo la disciplina e la regola vigente. Prima di sparare, esegui due ripetizioni a secco per ogni stazione: questo fissa il movimento senza la variabile del colpo.
Per lo skeet o il compak, mantieni lo stesso ordine di stazioni per ogni serie e annota la successione sul campo. Il direttore di gara o l'istruttore a qualificato controllano che l'arma resti aperta e vuota quando ti sposti.
- 3 serie da 10–20 piattelli
- Ripetizioni a secco per ogni stazione
Gestisci le pause
Dopo ogni serie, attendi 90–120 secondi con l'arma aperta sul bancone e m voce la scheda di tiro. Non chiaccani con gli altri, ma analizza l'ultima serie per identificare con precisione l'errore tecnico.
Se sbagli due piattelli consecutivi nella stessa serie, fermati e cambia la postura, ad esempio ilte spostamento del piede di 10 cm. Riprendi solo quando hai conferma il gesto in movimento, seguendo le indicazioni dell'istruttore.
- Pausa di 90–100 secondi
- Due errori consecutivi: stop e cambio di postura
Valuta e registra
Alla fine, annota il numero di piattelli colpi per serie e la direzione degli errori, sempre sulla scheda di allenamento. La valutazione deve avvenire a che non sono sfumato, freddo, dopo aver finito la seduta.
Nel tuo diario di training, inserisci data, obiettivo specifico, numero di serie e le osservazioni sulla posizione. Prima di ogni allenamento, rileggi la pagina per verificare che il tuo apparecchio è coerente e avanzante.
- Registro dei colpi per serie
- Diario con data e obiettivo